Vos vacances sont le moment idéal pour vous mettre quelques instants en contact avec la nature.
C’est le moment idéal pour intégrer doucement un petit rituel de méditation quotidien ! Il est important d’être régulier avec soi, car plus cela sera régulier, plus vous avancerez avec vous-même.
MEDITEZ 3 minutes pour commencer la première semaine !
Puis 5 minutes la deuxième semaine, 10 minutes la troisième semaine, 15 minutes la quatrième semaine,
Et à partir de la cinquième semaine, faites-le comme vous le voulez. Faites-le avec plaisir comme si vous aviez rendez-vous avec vous-même, dans un partage d’amour, de paix, de joie et d’écoute.
Je vous propose un exercice simple :
1- Asseyez-vous sur une chaise le dos bien droit ; pour ceux qui le souhaitent, asseyez-vous par terre en tailleurs, en gardant le dos bien droit.
2- Posez les mais sur vos cuisses, en ayant vos paumes de mains face au ciel.
3- Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre souffle en suivant le trajet de votre inspiration et de votre expiration.
Ne cherchez pas vos pensées ; c’est impossible. Laissez les images vous traverser, sans les développer. Si une pensée vous vient, ouvrez les yeux, prenez votre cahier et notez-le pour libérer votre pensée, puis reprenez l’exercice.
Observez vos sensations et vos émotions, sans juger !
Étape par étape, faite-le avec plaisir, comme si vous aviez rendez-vous avec vous-même, dans un partage d’amour, de paix, de joie et d’écoute.
En vous entraînant régulièrement, chaque jour, vous allez développer le calme en vous, autour de vous.
Vous pourrez à tout moment vous reconnecter à cette sensation, dès que vous en aurez le besoin, dans toutes les situations de votre vie même les plus stressantes.
C’est ma propre expérience : méditer nous apprend à nous connecter à l’être que nous sommes.
Nous sommes bien plus qu’une personnalité…
Prenez soin de vous car personne ne le fera et ne peut le faire à votre place.
La vie est belle !